Kanaさん、素敵なコメントですね。自分の欠点を責めずにとにかくチャレンジしてみようという心強さは永遠と持っていて欲しいですね！また、何か新しいことを習慣化するというのは簡単なことではないけど、無理なことでもない☺️今ではわかったことだと思いますけど、私が思う一番の課題はこれからも継続することだと思います。が、だからこそ今回のプログラムでも絶対に欠かせたくないと思った一つのことは「モティベーション」をキープするための私の秘訣。何か特別にやっていることではなく、単なる考え方によってできることでそれをぜひ皆さんとシェアして理解してもらえたらすごく嬉しいなと思っていました。身体とマインドと心の繋がり。この三つがどれだけつながっているかを感じてもらい、理解してもらえたらこれらを意識して毎日を送るだけで人生はすごく変わることを忘れて欲しくないですね。そしてコメントの最後の方に書いていただいた通り、「自分のペースで」ということはとても大事で「甘やかす」のと違って、自分にあってペースを見つけ出してやることが継続する秘訣の一つ。この調子でこれからも継続して最高の自分を目指してくださいね。私自身、ERチームとがんばるteamのみんながいつでも一緒ですからね❤️

Yukiさん、私は「お母さんをする」ということをまだ経験していませんが、きっと簡単なことではないし、子供が生まれるとそれだけの責任を感じことによって自分の辞めの時間なんて最後の最後になることはあまり抵抗できないですね。けれども、私の周りの子持ちの友達を見てても思う一つのことは、ある程度子供が成長して少しでも独り立ちできるようになっていけば、その時こそから「自分へのケア時間」を日々の生活に取り戻す期間でもあるんじゅやなかなと思えますね。私たち人間は、いつも言ってる通りに思っている以上に強いことは間違い無いと信じてるけど、本当にそうなるためにはある程度の自分のケアは欠かせられない。それが毎日できなくても、週一回だったりでもとにかく時間を見つけて（やることを決心して）やっていかないと、どれだけ愛する子供の世話でも限界はきてしまうことは断然なこと。そしてYukiさん自身がこのプログラムに参加して気づいたことでもあると思いますが、自分の中で何かをやろうと決めたら意外とそれができたり、さらに思ってたよりも良いことだったりすることもたくさんありますよね。また、今感じてる、そしてやっている自分ためや家族のためのポジティブな努力を忘れずにこれからも毎朝を迎えてより最高な自分になるために一緒に頑張りましょうね❤️

sumin2010さん、アメリカとの大変な時差にかかわらず今回のプログラムに参加いただいてくれて本当にありがとうございました。また、人生で一番と言っても良いくらいの素晴らしい買い物と経験だったということは本当に本当に光栄で心より嬉しい気持ちいっぱいです😍残念ながら世界中が経験することになっているこのコロナの状況は体だけではなく、いろんな人の精神状態を不安にしてしまいすごく悲しいですよね。毎日のように生きてるだけで本当に感謝しないとって常に思います。こういう時こそ自分の身体だけではなく、心にもちゃんと耳を傾けケアをしてあげないといけないなと思いますね。そして、今回のプログラムで何度も強調しましたが、身体とマインドと心というのは繋がっていてどれかが病してしまうとどれもダメになっちゃうから本当にこれらを一つとして世話してあげないとあとが大変だということを忘れないで欲しい。簡単なことでは無いけど、自分にあったペースを見つけて無理しない範囲でやっていけば、いつでもなんでも乗り越えられるはず！これからもポジティブに一緒に前向きで頑張って行こうね❤️

MOMOさん、記憶すごいですね！ありがとう☺️また、プログラムを気に入ってくれてすごく嬉しいです。私が今まで学んできたいろんなことをこうやって皆さんとシェアできることはとても嬉しくて毎日感謝の気持ちで心がいっぱいです。本当に本当に私たちは強くて、ビューティフルで、エネルギーで出来ていて毎日笑顔をしない理由なんてないと思いますね。むしろ、笑顔こそ私たちの一番のパワーで一番のディフェンスだと思ってます😋ダンスの先生をされているとのことですが、すごく楽しそうな仕事ですね！ダンスはエクササイズをするのとちょっと違うけど、これも心のリフレッシュになるし、すごく良い健康的な習慣の一つですね。これからも一緒に「スマイル」を忘れずに毎日を送りましょうね❤️

Chitoseさん、この1ヶ月間一緒に頑張ってくれてこちらこそありがとうございました！このプログラムで既に身体の変化からメンタルの変化に気付くことができてとても嬉しいです。いつも行ってますが、からdのエクササイズはもちろん、メンタルな面も毎日少しづつちょっとした新しいポジティブな習慣を身につけていけば、ものすごく良いことがたくさん起きます。時にはいつもより背中に一押しが必要な日もあるけど、そんなやる気のない一瞬さえに負けなければ目標が何であろうがなんでも達成できるはず。これは常に持っていてくださいね😉そして私もERチームのみんなも近々ぜひまた今回のがんばるチームの皆さんと新たな「旅」、新たな「挑戦」に出ることをすごく楽しみしてますので、今後もこの調子で一緒に頑張っていきましょうね❤️

Midoriさん、なんて素敵なコメント😍こちらこそ最後の最後で参加することを決心いただいてくれてありがとうございます。私はよりたくさんの人に参加していただきたいともちろん願っていましたが、実はここまでたくさんの人がしてくれるとは遠くも思ってなかったし、逆に人数が増えていったほど、責任感もすごく増えましたし、私だって「ちゃんと皆の期待に応えることできるかな」と悩むことや不安もありました。けれども、今こうやって皆さんの暖かい感謝の気持ちや上達姿を見てること本当に心が幸せと感謝の気持ちて溢れます！トレーニングの経験が全くなくてプログラム中にできないフォームあったといってましたが、エクササイズは特にやればやるほど身体はその一つ一つの動きを覚えていくし、その内何も考えないでできるようになりますから心配しないでとにかく継続することを大事にしていただけたらと思いますね。もちろん、全くどうやれば良いかわからないものは無理してやるよりはできることから集中してやったほうがおすすめですね。また、少しづつできるようになってきたら自然と今できないフォームもできるようになっていきますので逆にすごく楽しくなりますよ😋あとは、マインド。マインドと身体は一つであって、これも忘れずに両方ともに耳を傾けてあげてその時必要としてることをやってあげるとさらに良いですよ。
今回のプログラムは終了しましたが、また近々新たなプログラムを提供できるようにERチームのみんなと働いてますので、その時もまた会えることを楽しみしてますね！それまでは「一人じゃない」問いことを忘れずに一緒に頑張りましょう❤️

Kyokoさん、こちらこそ1ヶ月間も毎日一緒にいてくださって本当にありがとうございました！5月から既に私のインスタライブに参加されていたとのことですが、とても嬉しいことです。また、今回のプログラムでメンタルや心の面も少しでもサポートすることができてすごく嬉しいし、なんだか安心しますね☺️身体を動かし続けること（エクササイズ）はもちろんマストで大事なことだけど、精神面もきちんとケアしてあげないと結局はそれほどの良い結果なんてえられないからそれに気づいたKyokoさんも素晴らしいです。これからは両方ともに大事にしてより最高な自分になるために一緒に頑張っていきましょうね！そしてまた近々お会いできることを楽しみにしてますよ❤️

Amyさん、こちらこそこの1ヶ月間ありがとうございました！「自分とのアポ」初めてこれを日本語に置き換えたときは、「みんなにちゃんと言いたいこと伝わるかな…」とちょっと一瞬悩んだ思い出がありますね。でもいつも言う通りに「とにかくやってみよう！」この場合は「とにかくいってみて伝えてみよう！」とほぼ英語で言うまま皆さんに私が今まで使ってる継続するためやモティベーションを高めるための一つの秘訣を伝えてみました。😋そして思って以上にみんなにメッセージが伝わりすごく感激しましたね！自分とのアポを取ることは一瞬「えっ」って思うかもしれないけどすごく成果のあることで不思議なことにいつもより特別な責任感を感じさせられますよね？これから先も大変なこともあったりすると思いますけど、自分とのアポ取りや自分のケア、自分に優しくすることなどを忘れずに自分にあったペースでポジティブに頑張っていきましょうね❤️

Kayoさん、こちらこそ参加することを最終的には決心いただいてくれて本当にありがとうございました！そして最後までやり遂げたこと、おめでとうございます👏　1ヶ月の期間って最初は長いって思うこと多いと思いますけど、実際やってみる意外とそうでもないって思ったりしますよね？トレーニングも同じで、最初の15分は長く感じること多いけど一旦それを超えると意外と30分や45分
をラクラクにできるようになりますね😀ここ1ヶ月の間は私が皆さんに設定したプログラムをフォローしていただきましたが、ぜひこれからは自分でやりたいエクササイズメニューを組んでみて自分に合ったペースで新しい習慣づくりに取りしてみてください。自分に合ったペースを見つけると本当に気持ちもラクだしモティベーションもスムーズに感じるようになるから楽しいですよ！そして、また新たなプログラムを提供することができるようになったらその時もぜひお会いでき流ことを楽しみにしてます✨それまでは一緒にあ諦めないで頑張っていきましょうね❤️

Harukoさん、今回のプログラムに参加いただいてくれてありがとうございました！ワークアウトだけではなく、マインドトレーニングも楽しんでいただけられてとても嬉しいです。私こそがんばるteamの皆さんからこの1ヶ月間たくさんのことを教わったし、本当に心から感謝しております☺️私の教えはただ私の人生での経験から学んだことだったりしますが、それがこうやって他のたくさんの人のサポートになったり、ポジティブなことになってもらえたことはすごく嬉しいことです。これからもERチームのみんなも含めてまた近々新たなプログラムを提供できるように頑張りますので、ぜひまたお会いできることを楽しみにしてます！それまでは「一人じゃない」と言うことを忘れずに一緒にポジティブでいて前へ進んでいきましょうね❤️

ミッチェル由美さん、こちらこそ1ヶ月間一緒にいてくれて本当にありがとうございました！34歳の私が45歳のミッチェルさんに何かサポートになることができたのはとても光栄です。元々ネガティブでいつも自分を人と比べてしまう癖があると言ってますが、これが意外とたくさんの人がやってしまうことで、私にだって自分を人と比べてしまう時もありますよ。でも、そこで大事だと思うのは、そのまま比べて自分が凹んでしまうことを引きづるのではなく、それに対してどう対応するか、またはどう解決するべきかのアンサーを見つけて、そして行動に出してポジティブに接することをやれば、どれだけ自分を人と比べてもそれが理由で落ち込むことは必要ないと思いますね。癖とは、何かを習慣化させることよりも「変える」ことは大変だと思うけど、無理ということはない。やる気と忍耐させあれば癖だって直せた利、帰られたりすることができるはず！私からのお願いで約束して欲しいことですが、これから先は自分が自分を人と比べてることに気がついたら、これを思い出し欲しい→「自分は強くて、自分はパワフルで、自分はキレイ。内面も外見も。そして、やりたいと思ったことは何でも出来る！」ということ。これからも私たち女性にしかないパワフルな力で一緒に頑張っていきましょうね❤️

Mico_healthさん、「お礼の気持ち」。こちらからお礼の気持ちで心がいっぱいです！そして提供させていただいた一つ一つのことを大事に受け取ってくれてものすごく嬉しいです😍今回のプログラムは終了したけど、これからががんばるteamの皆さんの本当に「旅」の始まりだと思いますし、本当にここ1ヶ月かん一緒にやっていきたいろんなことが皆さんのの人生にとってポジティブなスタートベースになれたらすごくすごく嬉しいですね。私こそこれからもより良いプログラムを提供できるようにもっともっと様々なこと学んでそれらをまた皆さんとシェアできたらと心から思っていますので、それまでは「一人じゃない」私、そしてがんばるteamの皆さんがお互いをいつでもどこからでも見守っていてそばにいるを忘れずにこれからも一緒に「the best version of your self」に向けて頑張っていきましょうね❤️

aさん、50歳から何か新しいことに挑戦するのは素敵なことです！私もその年頃になっても今みたいに新鮮なチャレンジに挑戦し続けていたいですね☺️持病ありでホルモン治療しながらも本当に勇気いるかと思いますが、恐れずに今回のプログラムに参加いただいてくれて本当に心からありがたくとても嬉しく思います。私たち人間はやっぱりどんな状況にいても新しいことを求めると思うし、その気持ちが自分の中で生きてることさせしてれば本当に何が合っても乗り越えられると思います。きっとaさんの方がよく終わりかと思いますが、人生では何事も簡単とは言えないけど、諦めずに自分を信じれば大丈夫ですよね！このまま目標に向かってぜひこれからも楽しく生き生きと人生を送って欲しいです🌟そしてまた来年では新たなプログラムを提供できるようにERチームともに頑張りますのでぜひお会いすることをお楽しみにしてます❤️

AKIさん、そう！史上最高の自分を目指して！このことを常に頭において毎日一歩一歩進んでいけば人生は絶対につまらないことなんてないと思いますね。私はエクササイズをベースにして様々なことを皆さんにできるだけシェアしましたが、その中でもやっぱりマインドと身体がつながっていることは一番皆さんに感じてもらいたかったことで、それに気づくことで毎日がどれだけ変わるかを感じてもらいたかったです☺️これから生きていく上で今回のプログラムで様々なことが勉強になったということはとても光栄で嬉しいです！これからも一緒に特に自分のことを諦めないで頑張って行こうね❤️

MIOさん、このプログラムに参加して少しでもやる気スイッチが入りやすくなって継続しようと思える気持ちが生まれただけでとても良いこと！私たちは普段から自分の快適ゾーンにいることになれていて、時にはそこから抜き出す必要があり、最初は苦労するかもしれないけど、その努力さえ諦めずにやれば何でもできるようになりますよ。あとは誰かのために何かをやるのではなく、本当に自分にために何か良いことをやっていると頭に入ればそれはそれだけでものすごく強い力ですね😉今後も「あーいやだー。やめよう。」って思うことなどあれば、この二つのことを思い出してください。「快適ゾーンから抜き出して、自分のためにやる」ということ！また新たなプログラムがでたらぜひお会いできることを楽しみにしてますよ❤️

Chizukoさん、自分のこと、または自分の人生は自分の責任だということをよく理解できたみたいですね！とても嬉しいことです。私たちは癖で何か自分にとって大変そうなことに対してすぐに言い訳を考えてしまいますが、それこそ自分の責任であり、それさせ認めて変えようと少しでも努力すれば人生全体が良い方向に変わるに間違いないです。もちろん一晩で変わるようなことではないけど、毎日の少しの努力とやる気で変わるだけではなく密着していくことも間違いない。常にこれを思い出してください：良い変化には自分でしかできないし、努力とやる気が必要だけど、悪い変化と違って良いことは定着すること！良いことはよくするには簡単で、人生でも密着しやすい。悪いことはもちろんより悪くすることもできるけど、自分が自分のことや自分お人生を生きることさえ諦めない限り密着することなんてない。だからこれからも一生懸命自分の人生を手にして、責任持って楽しく生きて欲しいですね😉そして次回のプログラムでもお会いすることをとても楽しいしてますよ❤️

Nozomiさん、自分との約束が守られたことはとてもとても嬉しいことです！その大切さを理解したことが凄く伝わります。そしてNozomiさんの頑張ってる姿をみてインスパイアされたお友達もいるということですが素晴らしいとしか言えないですね！👏今回のプログラムは終わってしまいましたが、これからも自分のペースでエクササイズからメンタルワークをぜひ続けて欲しいです✨最高の自分を目指してこれからも一緒に頑張っていこうね❤️

aya.co_uさん、こちらこそ１ヶ月間ありがとうございました！そして私が皆さんに伝えたかった「今よりも良い自分、良い人生を」などと一生懸命だったことは、誰でもそれだけやれば何でもできるし、いきたい人生もゲットできると信じてるからですね☺️少しでもがんばるteamの皆さんいそれらをわかってもらい、実践してもらい、それから結果が出れば私はそれほど嬉しいことないですね！これからも一緒により良い自分とより夢見る自分への人生を目指して努力して頑張ろうね❤️

RISAさん、ママをしながら今回のプログラムに参加してくれてありがとう😍きっと簡単なことだったと思えないでけど、最後までやり続けたことは素敵です！嬉しいです！産後でしょうがないということは言い訳ではないと思いますよ。私の周りのママ友達でも産後前はずっとワークアウトなど毎日のようにしていた人でも、産後はやっぱり大変さと身体がものすごく繊細になっていることもあって何ヶ月もエクササイズができなかった友達もたくさんいますし、何よりもまずは自分の気持ちを整えた上で何かを再スタートしたり、初商戦することが大事だと思います。これは「マインドを整えることよりも、その始めたい内科をやるための心の準備を整える」ことを行ってます。それができた頃にちょうど私のプログラムに出会えたことは逆に巣ごと嬉しいですね！これからも自分と自分の生活にあったペースで是非自分のケアを続けて欲しいですね😉また子育てや家族のケアのことで「あーもうできない」って思うことあれば、すぐに何故自分のケアをし始めたかの目標と理由を思い出して諦めないでくださいね！私は遠くていつでも一緒にいますからね❤️

NORIKOさん、参加するための第一歩を踏み出してくれて本当にありがとう😍こうやって苦手なことまで乗り越えて毎日一緒にやって戴けられたことは凄く素晴らしいことです！朝のワークアウトは辛いですよね？私でもそうですよ！笑　けれどもこうやって何か一つでも自分が苦手なことに対して負けずに毎日頑張って乗り越えることは自分たちの人生でとても大事なことだと思います。それは少しつづ重なっていく一つの力であり、今回はエクササイズをほぼ毎日することの習慣を作ることだったけど、それが今度何か新しい仕事で辛いと思った時にものすごく便利だったりする力にもなりますよ。これからも今回のプログラムで感じられた様々なポジティブなことを忘れずに毎日をより楽しく過ごして戴けられることを心より願ってます🌟そしてまた次回のプログラムでもお会いできることを楽しみしてますね❤️