#ajourneywithin  

『心と身体』がリフレッシュする特別なセルフケアのひとときをお過ごし頂けることにご招待します。 この体験は、自分で自信に注目を向けることによって、どのようにすれば人生を新しい”目線”で生きることができるかを示します。まず今日は、朝にするべき日課に焦点をおきます。 

・・・「一日を始める前にすべき5つのこと」・・・

• 自分に向けて感謝してる3つのことを書いたり考えたりする。
• 自分へその日の目標・目的を決める。 
• 深い呼吸を5回する。
• 昨日の自分の間違いを許す。 
• 数分のストレッチをしてください。これは前夜の睡眠からの緊張や痛みを和らげるのに役立ちます。また、血流を増やすことによって、その日のために身体の準備にも役立ちます。
• 最高な一日にするためのチョイスをする。

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